ビタミンEは、生体膜を過酸化脂質から守り、メタボ,動脈硬化,発ガン,貧血,血行障害などを予防。抗老化、生殖機能維持の抗酸化ビタミンです。

注意：サプリで抗酸化作用を求めるなら、禁煙が条件？

《肺ガンについて》：抗酸化ビタミン類の有用性についての議論は続いているようですが、天然型は問題ないようです。ただし、喫煙している場合はいずれも罹患率を上げるようです。天然型のサプリを利用するも、喫煙は必然のようです。

■ ビタミンEの強力な抗酸化作用

１）活性酸素が、生体膜を破壊する

ビタミンEは、その強力な抗酸化作用で細胞や細胞内にある核などを包んでいる膜（生体膜）の劣化を防ぎ、細胞や細胞小器官などが破壊されないようにしています。
生体膜は、リン資質やステロールといった脂肪酸やタンパク質などでつくられていますが、この脂肪酸は活性酸素で酸化されやすい性質を持っています。生体膜上にはビタミンEも存在しているため活性酸素による酸化・破壊は防止されるわけですが、しかし、活性酸素が多くなったりビタミンEが消費されると、生体膜の劣化による破壊となります。

→ ビタミンEは、活性酸素から生体膜を守り、老化、発ガンなどを予防しています。

２）活性酸素が、過酸化脂質 ... そしてリポフスチンを作る

脂質が活性酸素で酸化されてできたものを、過酸化脂質といいます。
この脂質とは何者でしょう？　
血液中にあるLDL（悪玉コレステロール）のことです。コレステロールは、リポ蛋白といわれる特別な膜に覆われていますが、この膜も生体膜と同じ性質をもっています。脂肪を過剰摂取するなどにより、血中でLDLの増加が続くと、LDLは活性酸素に出くわすチャンスも多くなり、SODなどの抗酸化酵素や膜にあるビタミンEなどでは間に合わなくなり、酸化LDLつまり過酸化脂質となるのです。

酸化LDL（悪玉コレステロールの酸化物）が引き起こすマクロファージの食べカス（アテローム）が、泡沫細胞として血管壁に貼り付くコブとなり次第に血管を狭めていきます。アテローム性動脈硬化の始まりです。

→ ビタミンEは過酸化脂質の生成を防ぎ、動脈硬化を予防します。
→ そういえば、脳の大半は脂質でしたね。活性酸素による破壊が....？

３）活性酸素を消去するビタミンE、ビタミンCが助ける

ビタミンEは、活性酸素を素早く消去（還元）するように働くと、自身は酸化されてしまい、活性酸素を消去する働きが無くなってしまします。
しかし、 ビタミンCがあると、これが酸化したビタミンEを還元し、再び抗酸化作用を持つことができます。強力な抗酸化作用を持つビタミンEは、ビタミンCと同時摂取することで、さらに高い相乗効果が期待できまるのです。
このような関係は、ビタミンA、セレン、L-システインとの間でもおこなわれ、抗酸化ネットワークの要の１つとなっています。

■ ビタミンEは血流を良くすることで、自律神経を安定化する

ビタミンEは脳内の血行もよくするので、 ホルモン分泌の司令塔であり自律神経の中枢でもある視床下部の働きを、活発化させます。

• 血管の収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え、毛細血管を拡張する作用
• 生殖機能の維持・改善する作用
• ホルモンバランスを整える作用（ホルモンが弱化の場合は促進させ、亢進の場合は抑制）

■ ビタミンEは溶血性貧血を予防

赤血球の膜も他の細胞と同じく脂肪酸などで形成されているため、活性酸素によって酸化されると、赤血球膜が破れて赤血球が壊れてしまいます。この結果、赤血球が減少（破壊）し、溶血性貧血と呼ばれる症状となることがあります。

■ 肌の「しみ」「しわ」や「たるみ」の予防

コラーゲンの加齢に伴う減少は、シワやたるみ、乾燥肌などの原因の一つとなっています。加齢以外の原因としては、強い紫外線により発生する活性酸素による真皮層のコラーゲンやエラスチンの破壊があります。
ビタミンＥは活性酸素による過酸化脂質の生成を抑制し、コラーゲンなどの細胞の破壊を防ぎます。また、血行をよくすることでターンオーバーを正常化し、メラニン色素の排出を促します。

■ 生殖機能の維持

ビタミンＥは視床下部からの性ホルモン分泌の指令を促すとともに、副腎や卵巣などに高濃度で含まれているビタミンEは、直接、男性ホルモンや女性ホルモンなどのステロイドホルモンの代謝にも関わっています。閉経後に起きる更年期障害や、男性の精力減退などにも効果が期待できます。

サプリメント関係の効果説明　Web情報

女性の高年齢で糖尿病のある人には『毒』になるかも

http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040405A/index.htm
高齢な女性で糖尿病がある人には、ビタミンEやビタミンCのような抗酸化ビタミンが心臓の血管を守ったり、かえって傷つけてしまうような2つのタイプがあるそうです。 その目印になるのが『ハプトグロビン』という血清糖タンパク質。『ハプトグロビン』は血中の遊離ヘモグロビンと結合することによって尿中への遊離ヘモグロビンの喪失を防ぐタンパク質で、Hp1,Hp2と表現される2つの遺伝的変異がある。なぜかHp2遺伝子の持ち主は血中の『鉄』レベルの高い人が多く、鉄イオンはビタミンCを悪役に作り変えてしまう。

白内障は目を守る抗酸化剤で予防。しかし、V.Eではない。

老化などによる白内障は眼球への紫外線照射による一重項酸素という活性酸素の発生が引き起こす疾病。活性酸素は５種類ありますが、肌や眼球への紫外線照射で発生する一重項酸素は抗酸化剤（抗酸化サプリメント）による中和が困難で、ビタミンＣ（ビタミンＰ）やビタミンＥなどの一般的な抗酸化剤（抗酸化サプリメント）では対応できない。一重項酸素に対応できる抗酸化剤はかなり限られており、このことが老化などによる白内障の発生率が上がってしまう原因。→ ルテインやアスタキサンチンというビタミンＡ

お肌のくすみ・シミ・シワの原因 リポフスチン

悪玉腸内細菌の作り出したインドールという悪い物質は、腸壁から吸収されて細胞内に取り込まれて、リポフスチンという、お肌のくすみやシミ、シワの原因になるのをご存知ですか？ ビタミンEはこのリポフスチンを細胞外に排泄する効果が確認されており、スキンケアに効果が期待されています。

天然モノと合成モノ

天然モノと合成モノで効力に違いが出るビタミンは、他にビタミンCやビタミンAがあります。また、ビタミンEは、アルファートコフェロール単独で摂取するよりも、ビタミンE群として摂取した方が、より効率的な抗酸化作用をあらわすことが判っています。
ビタミンEの多くが、人工的に作られたα-トコフェロールだけを含む商品です。 人工という意味のdl-という表示が付いているかを確認してみてください。 天然のトコフェロールはd-という表示になります。また、アメリカでは、２００IU～４００IUの使用を１日数回（食後）行うことを奨めている栄養学者が多いようです。

ビタミンEの健康効果

ビタミンEは細胞内での情報伝達を促進する働きが確認されている。そのため細胞の寿命を延ばすことが判っており、内臓や組織、生体膜や皮膚などを若々しく保ち、血流を良くし、冷え性、生理異常、更年期の諸症状を改善することが期待されています。
ビタミンEが欠乏すると筋力低下や運動失調などが起こることが確認されています。 その他には、脳を傷つける有害物質の影響から脳を保護し、ストレス耐性が高まることが期待されています。 また、脱毛、動脈硬化、糖尿病、心臓病、アレルギー、皮膚炎、関節炎などに、効果が期待されています。

脳の老化：脳血管障害による認知症

サプリメントによる老化防止が可能だといわれているのが、脳血管障害による認知症。この病気は老化や高脂血症などにより脳の血管が詰まったり、血管が老化して破れたりして起こる病気で、脳梗塞や脳溢血の軽いもの。
最近では無症候性脳梗塞など症状の出難い脳疾患が多く報告されており（全体の１０％近くに起こっているそうです）、こういった軽い脳疾患を繰り返すことで認知症などの老化が進行してしまうのだそうです。
● 脳血管障害による認知症を予防する、3つの栄養学的アプローチ方法
・血液ををサラサラにして血流をよくする方法。
・毛細血管を太くする方法。
・血管に弾力を持たせて丈夫にする方法。
（３つとも行った方が効果的）
→ ＥＰＡ（オメガ３）を摂取することで血液がサラサラ、血栓を防ぐ
→ いちょう葉エキスを摂取することで毛細血管が拡張
→ 有機硫黄やミネラルを摂取することで健康なコラーゲン
ということで、ここにビタミンEは参加していません。

一般ページの効果説明　Web情報

ダイエットや生活環境によるビタミンEの不足

ダイエットで油ものを一切摂らないようにしている人は、ビタミンEが欠乏しがちです。大気汚染、ストレス、喫煙、飲酒、不規則な生活は活性酸素を増やすため、ビタミンEが多く消費されて、結果としてビタミンE不足になってしまいます。

ガンマ（γ）トコフェロール

天然のビタミンEの成分として従来は、d-アルファトコフェロールが最も効果が高いと考えられてきましたが、ベータ、ガンマ、デルタの各トコフェロールの効果が見直されています。特にガンマ（γ）トコフェロールは肺がんの予防や血圧の降圧効果が高いと考えられています。

トコトリエノールにある脳梗塞予防効果

トコフェロール以外にトコトリエノールのグループがあり、同様にアルファー、ベータ、ガンマ、デルタの4種類の型がある。これらには脳梗塞の予防に大きな効果があることがわかり始めている。どうやら各成分にそれぞれ独自の働きがあるようです。これらが入っている製品は、まだ余り多くはありませんができるだけ多くの成分が入ったものがお勧め。

ビタミンEには、3種類のサプリメント

水溶性ビタミンEと油を抜いたドライビタミンE、脂溶性ビタミンEの3種類のサプリメントがあります。油を摂りたくない人や、脂肪の吸収力が落ちる高齢者には水溶性ビタミンEをおすすめ。

ネズミ実験

ネズミの動物実験で、ビタミンEが欠乏すると、
１）受精卵が子宮で発育できず死産する
２）睾丸が萎縮する
３）筋肉の萎縮が起こる
４）毛細血管から血漿がにじみ出る
５）赤血球が壊れやすくなる
ことがわかっています。
人間で同じことが起こるとはかぎりません。

天然ビタミンと合成ビタミン

自然の完全なビタミンEはトコフェノール類、不飽和脂肪酸、ビタミンA、D、K、セレニウム、マンガンなどの微量ミネラル、酵素、補酵素Q10、キサンチン、ホルモンの前駆体（男性ホルモン、女性ホルモン、副腎ステロイド（筋肉を作るために必要）の生成に必要）などが含まれている。これらが共働作用して最高の働きをする合成ビタミンの場合、これら栄養素をすべて含んでいることはありえない。

◎多価不飽和脂肪（植物油、魚の脂肪）を多く摂る食事をしている人は、ビタミンEが余分に必要
◎無機鉄（硫酸第一鉄）はビタミンEを破壊する。（前後少なくとも8時間は空ける）
◎塩素の入った水道水を飲んでいる場合、ビタミンEを多く必要とする。
◎避妊ピルを飲んでいる人、妊娠中、授乳期にホルモン剤を摂っている人は、ビタミンEが余分に必要となる。